Centered Riding (2): De basisprincipes

3 juni
In deze 10-delige serie Centered Riding deelt Margreet Bouwmeester, Level 4 Clinician, haar kennis zodat je voor jou en je paard een dynamische balans kunt vinden. Vandaag deel 2: De basisprincipes.
De basisprincipes van Centered Riding bestaan uit zachte ogen, een juiste ademhaling, een gecentreerde zit, blokken bouwen, een heldere intentie en geaard rijden. In deze blog vertellen we je meer over deze basisprincipes.

Zachte ogen

Leer te kijken zoals je paard kijkt. Zo word je je bewust van wat er om je heen gebeurt.

Ademhaling

Als je schrikt of gespannen bent, zit je ademhaling hoog in de borst. Breng je ademhaling bewust naar beneden en word je bewust dat je ribben bewegen. Daardoor krijgen je longen meer ruimte. Dat is een natuurlijke manier van ademen, zodat je lekker ontspannen rijdt. Dat voelt als een zucht van verlichting!

Centreren

Zit je scheef op je paard, dan kost dat ontzettend veel spierkracht. Het middelpunt van je lichaam zit diep in je bekken, net voor je heiligbeen. Zodra je aanvoelt waar dat zit, rijd je comfortabeler en ontstaat er een dynamische balans en innerlijke kracht waardoor je met minimale spierkracht rijdt.

Gronding grounding

Blokken bouwen

Met de juiste lichaamshouding gebruik je minder spierkracht bij het paardrijden. Maak als het ware blokken met je lijf, door je hiel, heup en schouder op één lijn te zetten. Je wervelkolom is steeds de as waar het om draait. Met de juiste houding hoeven je spieren alleen maar jouw skelet te ondersteunen in plaats van hard te werken.

Heldere intentie

Focus je op de oefening en zie precies voor je wat je gaat doen. Gebruik je centrum waardoor je aan je paard heldere instructies geeft, zodat jullie samen de perfecte cirkel maken of overgaan in een soepele galop.

Aarden

Een paard dat de trailer niet in wil, staat sterk gegrond. Je krijgt hem geen stap naar voren of naar achteren. Door te aarden of te gronden sta je stevig. Een gegronde zit helpt je een dynamische balans te verkrijgen. Daarmee blijft je goed in contact met je paard, terwijl je ontspannen rijdt.
Anderen lazen ook:
Zadelleed
Woensdag 14 november 2018·Column
Zadelleed
Al jaren rij ik met een heel oud zadel, een Pathfinder trail. Dertiendehands en onverwoestbaar. Zo’n zadel dat je probeert, dat direct goed ligt en waarin je nooit een pijnlijk zitvlak krijgt. Maar hoezeer ik ook verknocht ben aan mijn zadel, hij is zo langzamerhand wel aan vervanging toe...
Alternatieve therapieen voor paarden deel 1 osteopathie
Woensdag 24 oktober 2018·Care
Alternatieve therapieën voor paarden - Deel 1 Osteopathie
Al een tijdje vind je dat je paard niet helemaal in goede doen is. Zijn vacht glimt je niet uitbundig tegemoet en tijdens het rijden heb je af en toe het gevoel dat hij niet helemaal zuiver loopt. Wat te doen in dat geval? Je belt de dierenarts. Toch? Een stalgenoot adviseert: “Haal er eens een osteopaat bij, die kan hem losmaken.” Een vriendin roept behulpzaam: “Nou ik had pas veel baat bij een cranio behandeling.” Er zijn vele therapieën die je paard ondersteunen in zijn gezondheid, maar wie doet nu precies wat? In deze vijfdelige serie bespreken we er een aantal, te beginnen met deel 1; Osteopathie.
Is it a boy or is it a girl
Woensdag 27 februari·Column
Is it a boy or... is it a girl?
En daar zat ik dan als beginnende fokker van de, met gevaar voor uitsterven bedreigde, Bosnian Mountain Horses... Hoe het allemaal kwam zal ik wel een andere keer uitleggen, maar in deze column wil ik jullie meenemen in mijn verhaal over “de geboorte“ van mijn veulen.