Help! Ik vind het lastig weer op te stappen na een val

12 september 2018
Iedereen die paardrijdt, weet dat het kan gebeuren; een valpartij. Een ongeluk zit immers in een klein hoekje. Een val betekent gelukkig niet automatisch lichamelijk letsel. Maar de gevolgen van een val kunnen toch groot zijn. Bijvoorbeeld als zich in je hoofd het idee heeft genesteld dat het toch wel spannend is, die galop… Vind je het moeilijk om na een val weer op te stappen? Met deze tips krijg je je zelfvertrouwen terug!
Help ik vind het lastig weer op te stappen na een val

Houdt de angst je in de greep?

Er kunnen talloze redenen zijn dat je van je paard valt; soms gebeurt het uit onervarenheid, maar zelfs de meest ervaren ruiters (en zelfs profruiters!) kunnen verrast worden door een onverwachte beweging van hun paard. Je paard kan immers altijd schrikken. Van een luidruchtige motor die voorbij raast, van een hond die in het bos begint te blaffen of van naderend onweer. Waar het ook door komt; na een val ervaren veel ruiters een drempel om weer op te stappen. Vaak wil je het wel, want paardrijden is immers je grote hobby. Maar toch houdt iets je tegen. Door de angst om weer te vallen, kun je niet meer zo ontspannen rijden. En als je verkrampt, heeft dat vervolgens ook weer invloed op je rijtechniek. Met als gevolg dat je weer eerder kans hebt om te vallen. Voor je het weet ben je in een vicieuze cirkel beland!

Jouw paard voelt de angst

Zoals bekend reageert ons lijf in een spannende situatie op één van de twee volgende manieren: vechten of vluchten. Tijdens die reactie wordt adrenaline aangemaakt. In je lichaam gebeurt er bij een panieksituatie van alles; het brein stuurt onze reacties en vaak zijn deze onbewust. Dat je na een val met bibberende knieën opstapt, is logisch. Iedereen zal dat de eerste keer spannend vinden. Houdt de angst je echter na talloze keren nog in zijn greep, dan is het goed om te kijken waar het ‘m dan in zit. Want jouw paard voelt moeiteloos aan dat je angstig bent en zal reageren op jouw gedrag.

Mentale oefeningen

Schaam je in ieder geval niet voor je angst: iedere ruiter herkent vast het gevoel van onzekerheid dat je hebt bij het rijden na een val. Je zult stap voor stap weer vertrouwen moeten krijgen in het rijden. Begin bij het begin: stap op een rustig paard en laat je begeleiden door een instructeur. Bouw zo langzaam maar zeker de training weer op.

Heb je het idee dat de angst je erg in zijn greep houdt en krijg je bijvoorbeeld last van hartkloppingen en zweetaanvallen, dan is het wellicht een idee om professionele psychische begeleiding te zoeken. Een therapeut kan je mentale oefeningen geven om te leren omgaan met de angst. Door je bijvoorbeeld te richten op de keren dat het wel goed ging tijdens het rijden, vervang je langzaam maar zeker de negatieve ervaring door vele positieve herinneringen. Stukje bij beetje zul je jouw zelfvertrouwen terugwinnen en hopelijk weer plezier in het rijden krijgen.

Leestip

Er zijn talloze boeken die je tips kunnen geven hoe je van je angst af kunt komen. ‘Paardrijden zonder angst’ bijvoorbeeld, geschreven door Sylvia Frevert. Zij was op een bepaald moment zo bang om te rijden, dat ze overwoog om met haar grote hobby te stoppen. Toch zette ze door en deed ze wat aan haar angst. Uiteindelijk hielp Frevert niet alleen andere ruiters in haar omgeving om van hun angst af te komen, maar schreef ze dit boek voor angstige ruiters. Daarvoor ontwikkelde ze een oefenprogramma van twaalf weken. Doel is dat je weer plezier in het rijden krijgt.

Fotografie: www.tekstvaartphotography.com
Anderen lazen ook:
Help ik vind het lastig weer op te stappen na een val
Woensdag 12 september 2018·Care
Help! Ik vind het lastig weer op te stappen na een val
Iedereen die paardrijdt, weet dat het kan gebeuren; een valpartij. Een ongeluk zit immers in een klein hoekje. Een val betekent gelukkig niet automatisch lichamelijk letsel. Maar de gevolgen van een val kunnen toch groot zijn. Bijvoorbeeld als zich in je hoofd het idee heeft genesteld dat het toch wel spannend is, die galop… Vind je het moeilijk om na een val weer op te stappen? Met deze tips krijg je je zelfvertrouwen terug!
Magneetveldtherapie
Woensdag 12 september 2018·Care
Magneetveldtherapie
Magneetveldtherapie is een vorm van fysiotherapie die vaak wordt toegepast bij behandeling van of ter voorkoming van problemen bij paarden, zoals peesblessures, botbreuken en rugproblemen.
Magneetveld therapie kan worden toegepast met behulp van ‘gewone’, niet bewegende, magneten die aangebracht zijn in dekens of bandages. ( Deze hebben slechts een weinig inwerking). Veel effectiever is therapie in de vorm van pulserende magneetvelden.
Wat kun je doen om je paard te helpen bij het aanmaken van een wintervacht
Maandag 10 september 2018·Seasons
Wat kun je doen om je paard te helpen bij het aanmaken van een wintervacht?
Verharen in het najaar vraagt net zoveel energie van je paard als in het voorjaar. Wat kun je doen om je paard te ondersteunen? Vaak vindt men een luizige pony of harig paard lastig. Een aantal punten ter overweging.